jak zrobic

pytam sie bo chce zrobic cykl na PH ale nie wiem jak rozłozyc B/T/WW, niech ktos pod link wskocze tez posmiac sie tam Moze dostane moda.. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-20 21:30:42

To jak mam w szybkim czasie uzyskac potezna mase nie ma nic na szybko, jesli chcesz cos zrobic na te wakacje zapomnij, moze na nastepne bedzie cos juz wiecej widac ze cwiczysz. 3-4x w tygodniu, wystarczajaca ilosc, cel masa? to podstawa dieta, dzial odzywianie.

Przy dolnej fazie siadu - szczerze nie wiem. Wydaje mi się, że się tylko lekko pochylam. W martwym jak najbardziej tak - i to jest mój największy problem. No ale maksowałem na 2 powt, żal było tego nie zrobić - teraz będzie RDL więc i postaram się aby plecy były proste.

witam chciałem się zapytać jak lepiej wykonywać ćwiczenia, np wyciskanie- większy ciężar lecz w 3 seriach po 5 powt czy mniejszy w 3 s po 12 powt? Zawsze robię tak, gdy daje radę w 3 seriach zrobic 12 powt, dokładam ciężar...to samo dotyczy uginania ramion ze sztangielkami...

Jak zrobic ta gruszke co sie ciagle w nia wali ? prosze o jakas fotos konstrukcje i z czego c zy cos w tym stylu ;]

[...] - trening silowy, fbw 3x na tydzien, a w dni nietreningowe, 2-3 dni treningu innego typu, czyli skakanka i uderzanie w worek, badz bieganie. tak, aby byc sprawnym. czy przy odpowiednio olbrzymiej dawce kalorii dam rade urosnac? poprawia sie takie cechy jak skocznosc, szybkosc, wytrzymalosc oraz sila, a przy okazji skocza obwody? pozdrawiam.

[...] po śniadaniu 1 tabletka „Trec Glukozamina” i 1 tabletka „Dibencozide Force” dla zwiększenia apetytu (przecież jak chce być duży musze dużo zjeść) „Relax” Godzina 9.00 czas na chwilkę odpoczynku. Siedzę sobie na SFD, czytam opinie na temat supli i dodaje cos od [...]

[...] sobie bólu, stresu i pieniędzy związanych z operacją. Wtedy jednak zacząłem dostrzegać na ulicy dziadków z wielkimi garbami od skoliozy, którzy nie mogli stać prosto i byli okropnie pokrzywieni. Aż mnie skręcało wewnętrznie - zdecydowałem się coś z tym zrobić - jak tylko będę miał pieniądze i czas pomyślę nad tym. Ale wiem, że to zrobię.

[...] podrzeźbiony, widać 6-pak a na udach smalec... ;/ masa mięśniowa idzie topornie straszliwie, cudując nawet z przeróżnymi metodologiami treningowymi, dietami, mocnymi stackami kreatynowymi itd. spróbuje teraz zbić estrogen, zrobić czystą mięśniową i zobacze jak to wyjdzie :D potem redukcja na johimbinie, która usuwa ten trudno usuwalny smalec joł

witaj jak widze sporo osob ktore ci odpowiedzialy proponuja suplementacje kreatyna, owszem w okresie przygotowawczym podczas budowania sily max. bardzo przydatna jest suplementacja kreatyna jednak ona nie wplywa na budowanie wytrzymalosci w sportach walki,poniewaz energia pochodzaca z kreatyny to okolo 6 sekund, potem organizm zaczyna sie [...]

siemanko!! ja siedze w pracxy az mnie serce boli jak mam myslec o roztrenowaniu ktore powinienem zrobic od czwartku!! 10 dni łeeoh ale jak trzeba to trzeba, prawda\

[...] chirurga plastyka do prywatnej klinikii plastycznej(na slasku...)...i zrobilem DOBRZEE!za wizyte zaplacilem 100zl i dr. mi powiedzial ze to gino i ze mi za friko zoperuje bo jak sam powiedzial....co by bylo gdyby koles mial raka piersi!!i jedyne badanie jakie mi kazal zrobic to MAMOGRAFIA!!!heheh no i powiedzial zebym sobie zalatwil te badania i [...]

Witaj, road_king a jak ci służył ten cykl Cp+Ko? Tak w skali 1-10??? Bo zamierzałem zrobić taki sam cykl.

m4ul to w sumie wiem ale chcialem uslyszec chyba od jakiegos swiezaka ze ladnie spale tluszcz wiem jak przeprowadzic redukcje w zeszlym roku pas 90 a wjdchalem na 75 i to w przeciagu miesiaca a biceps 1,5 cm dziwne ale prawdziwe tylko ze teraz nie mam na to kasy aby zrobic to pozadanie nigdy nie bylem glodny i [...]

Powinnieneś wrzucić tutaj jakieś warzywa. Do każdego posiłku może być pomidor/ogórek albo jakaś sałata. Np. na śniadanie masz jaja + oliwa, a może lepiej zrobić jaja + sałatka warzywna z oliwą, do obiadu też "trawa" się przyda ;) No i rzeczywiście nie musisz jeść tylko piersi kurczaka, podobno mięso wieprzowe lepiej "uczy" [...]

[...] i aqua aerobic. Zapewne przesadzialam, ale do sedna. Rok temu moje nogi byly szczuple, rece rowniez, zaznaczam ze nie przytylam. Nie mam zbednego tluszczu, wyszystko wyglada jak do tej pory, ale niestety moje miesnie powiekszyly swoja objetosc. Nie chce tak wygladac. Piszecie ze jesli nic sie nie robi to miesinie spadaja. Nie cwicze 2 miesiace, [...]

[...] że we wkrętach można sobie krzywdę zrobić na takich nawierzchniach o nie najlepszym stanie. Nie chciałem z nimi dyskutować (są to ludzie którzy na co dzień grają a nie jakieś leszcze), ale też mi się wydawało, że skoro chłopy z adidas dają wkręty na twarde nawierzchnie,to da się w nich grać właśnie na takich nawierzchniach. W takim razie [...]

ja trenuje mma 3 razy w tygodniu i w te dni zamiast siłki biegam.Powiem ,ze nie wiem jak wygladaja woje reningi na siłce ale ja po zrobieniu(zmasakrowaniu klaty i trica) nadawał bym sie tylko do ćwiczenia wejść w nogi albo chwytów kończących.Dla mnie sika a zaraz potem bjj to masakra parter bardzo szybko wyciaga siły wydaje mi sie ze nie ma [...]

[...] i wtedy będę startował na dystansie olimpijskim. To jest ważne, aby dobrze pływać 5 km, muszę pływać dystanse z pewnością 2.5 km - 3 km. Bardzo żadko większe. To tak jak zbieganiem, przytowując się do maratonu nigdy nie będę biegał więcej niż 30 km. Okay, suplementacja jest bezpieczna, zdrowa itd. Kiedyś tego nie było i było wielu [...]

Dzieki Bo w sumie na silowni jest tylko wieksza ilosc gryfow, obciazen, wyciagow i maszyn a jak sie uprzec to i tak kazde cwiczenie da sie zrobic na sztadze, hantlach, jednym wyciagu i drazku Dzieki